在孕期里，很多不适反应都如同宿命一般，肯定会困扰准妈妈们，孕期水肿就是其中难缠的一种。很多妈妈到了孕晚期都会惊讶地发现，自己的下半身发肿，脚也变胖了，穿不下原来合适的鞋子。如果用手指按压肿胀的地方，还能看到皮肤明显下凹，久久不会回弹。
没错，这些都是孕期水肿的表现，那么，什么是孕期水肿呢？
之所以准妈妈在孕晚期里会出现水肿问题，就是因为其身体组织中积聚了过多的体液。这种肿胀和发胖完全不同，并非全身都会发作，通常只会集中在下半身。对水肿的最好判断方法是，用大拇指按压小腿胫骨处，如果看到皮肤明显下凹，无法很快恢复，就可判断为水肿。
造成孕期水肿的原因有哪些？
这种情况看着吓人，其实是孕期正常现象，主要是由于以下几种生理变化引起的：
1、下肢毛细血管压力和滤过率升高，同时静脉压力也在增加，影响组织液回流，引起水肿。
2、毛细血管通透性增加，尤其是伴有妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3、内分泌发生变化，使肾小管对钠的重吸收增加，体内水钠潴留，引发水肿。
4、当蛋白质摄入不足或吸收不良，加上劳动负荷量过大时，身体中的血浆胶体渗透压都会降低，血浆白蛋白也会下降，容易变得水肿。
孕期什么阶段最易水肿？
当到了孕晚期，尤其是28周后，宝宝需要的营养越来越多，血液的运输压力逐渐增大，雪上加霜的是，不断变大的子宫会压迫血管影响静脉回流，由此出现水肿现象。如果孕妈长时间站立或行走，情况还会加重。
如何缓解孕期水肿？
1、充足的休息
到了孕晚期，多休息无疑是明智的做法。人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应也不会那么紧张，有助于静脉回流，可自然减轻水肿现象。
具体来说，每餐过后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡足9小时以上。如腿部水肿较为严重，更应卧床休息，并用枕头或坐垫将腿垫高，直到浮肿消退再恢复活动。
2、适当的保暖&舒适的衣着
寒冷会影响血液循环畅通，所以，保暖措施必须做好。在选择衣物时，要避免穿着过紧的衣物，以免加重血液循环不畅。
3、正确的睡姿
对孕妈妈来说，左侧卧睡姿是最好的，可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力以及对心脏的压迫。睡前把双腿抬高15到20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压，达到缓解孕期水肿和预防下肢静脉曲张的作用。
4、合理饮食
怀孕后，身体调节盐分、水分的机能会下降，循环速度也会降低。在日常生活中，饮食一定要均衡，不能缺乏营养元素，更不能进食难消化的食物。
5、饮水要足量，不能限制
孕期下肢水肿与子宫压迫或摄取盐分过多有关，与饮水并无联系。此外，孕期足量喝水能促进新陈代谢，预防尿道炎，所以在水肿期间不应限制饮水量。
